엽산은 보통 임산부에게 꼭 필요한 영양소로 알려져 있지만,사실은 남녀노소 모두에게 중요한 비타민 B군의 일종이에요.세포 생성, 혈액 생성, 태아 신경관 형성, 심장 건강까지 관여하는 필수 영양소이며,섭취량이 부족하거나 과도할 경우 모두 문제를 유발할 수 있어균형 잡힌 섭취가 중요합니다.이번 글에서는 엽산의 효능, 부족 증상, 부작용, 섭취 팁까지한눈에 정리해드립니다.엽산이란?엽산(Folic Acid)은 비타민 B9이라고도 불리며,DNA 합성, 적혈구 생성, 세포 성장과 분화에 필수적인 수용성 비타민입니다.특히 임신 초기 태아의 신경관 형성에 결정적 역할을 하기 때문에임산부는 반드시 보충해야 하는 영양소로 알려져 있죠.항목설명분류비타민 B9 (수용성)주요 역할세포 분열, DNA 합성, 혈액 생성흡수 형태식..

계단을 오를 때 무릎이 시큰하거나아침에 손가락이 뻣뻣하게 굳는 느낌이 드신다면관절 건강이 서서히 무너지고 있다는 신호일 수 있어요.글루코사민은 이런 관절 불편을 느끼는 분들에게가장 널리 알려진 건강기능식품 성분 중 하나인데요.이번 글에서는 글루코사민의 기능성, 효능, 섭취 주의사항까지하나하나 꼼꼼하게 알려드릴게요.글루코사민이란?글루코사민은 우리 몸의 연골, 인대, 관절액 등에 존재하는아미노당(당+아미노산 구조)으로,관절 연골을 구성하고 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.나이가 들수록 자연 생성량이 줄어들며,그에 따라 관절 마모나 뻣뻣함, 통증 등의 문제가 발생할 수 있어요.항목내용분류아미노당 (Glucosamine)원재료일반적으로 갑각류(새우, 게 등)에서 추출주요 역할연골 구성 성분 유지, 관절 기능 ..

비오틴은 ‘탈모에 좋다’, ‘머리카락 영양제’로 잘 알려져 있지만,실제로는 우리 몸의 에너지 대사와 신경계 건강까지 관여하는 중요한 비타민이에요.이번 글에서는 비오틴의 주요 효능, 섭취 시 주의점,그리고 식품 속 함량과 건강기능식품 선택 기준까지꼼꼼하게 알려드릴게요.비오틴이란?비오틴은 비타민 B군 중 하나로,정식 명칭은 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불려요.지용성 비타민과 달리 수용성이라 과다 섭취 시 소변으로 배출되며,단백질, 지방, 탄수화물 대사에 필수적인 조효소 역할을 합니다.항목내용분류비타민 B군 (B7)성질수용성 비타민주요 기능에너지 대사, 모발·피부·손톱 건강 유지비오틴의 주요 효능모발 건강 유지모발을 구성하는 케라틴 생성에 관여비오틴 부족 시 탈모나 모발 가늘어짐 증상 가능식약처 인정 기..

최근 건강기능식품이나 스프레이 성분으로 자주 등장하는 ‘프로폴리스’,많은 분들이 면역력이나 구강 건강에 좋다고 알고 있지만실제로 어떤 효능이 있는지, 언제 어떻게 섭취해야 하는지는잘 모르는 경우가 많죠.이번 글에서는 프로폴리스의 기능성과 효능,그리고 섭취 시 주의사항까지 정확하게 정리해드립니다.프로폴리스란?프로폴리스는 꿀벌이 식물의 수지(진액)와 자신의 침을 섞어 만든 천연 보호 물질입니다.벌집을 외부 세균과 바이러스로부터 차단하고 소독하는 역할을 하며,벌집 입구나 틈새를 메우는 ‘자연 항균막’ 역할을 해요.항목내용생성 주체꿀벌구성 성분플라보노이드, 아미노산, 비타민, 미네랄 등주요 특징항산화, 항균, 소염 작용프로폴리스의 주요 효능항산화 작용 (유해산소로부터 세포 보호)대한민국 식약처에서 기능성을 인정..

봄철 들판이나 논둑길을 걷다 보면 자주 보이는 풀이 있습니다.바로 ‘곰보배추’라는 야생 식물인데요, 생긴 건 수수해도 몸에 좋다는 입소문이 많아최근에는 건강차나 자연식 재료로 활용되며 다시 주목받고 있어요.오늘은 곰보배추의 주요 효능과 활용법, 그리고 섭취 시 주의할 점까지 자세히 정리해드릴게요.곰보배추란 무엇인가요?곰보배추는 국화과에 속하는 한해살이 또는 두해살이 풀로겨울을 견디고 이른 봄에 꽃을 피우는 생명력 강한 식물이에요.잎에 작은 혹처럼 생긴 울퉁불퉁한 돌기가 있어 ‘곰보’라는 이름이 붙었으며,‘벌씀배추’, ‘금창초’라는 이름으로도 불립니다.구분정보분류국화과 들풀생육 시기겨울~이른 봄별칭벌씀배추, 금창초주요 성분플라보노이드, 클로로겐산 등1. 기관지 건강에 도움곰보배추는 오래전부터 민간에서 기침..

요즘 건강기능식품 성분에서 빠지지 않고 등장하는 코엔자임 Q10(코큐텐).주로 피로 개선, 심장 건강, 노화 방지 등 다양한 목적의 제품에서 자주 언급되죠.하지만 정확히 어떤 작용을 하는지, 왜 꾸준히 주목받는지 궁금하지 않으신가요?오늘은 코엔자임 Q10의 주요 효능, 필요한 사람, 복용 시 유의사항까지한눈에 알 수 있도록 정리해드립니다.코엔자임 Q10이란?코엔자임 Q10(CoQ10)은 우리 몸의 세포 안에서 에너지를 생산하는 데 꼭 필요한 보조효소예요.특히 심장, 간, 근육, 뇌처럼 에너지 소모가 많은 장기에서 더 많이 사용됩니다.또한 항산화 작용도 함께 갖고 있어세포를 손상시키는 활성산소로부터 몸을 보호하는 기능도 하고 있어요.1. 세포 에너지 생성 지원코엔자임 Q10은 미토콘드리아 내에서 ATP(에..