비타민C는 대표적인 수용성 비타민으로, 체내에서 직접 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 많은 분들이 감기 예방이나 피부 미용에 좋다고 알고 계시지만, 그 외에도 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 하죠. 이 글에서는 비타민C의 핵심 기능과 함께 하루 권장 섭취량까지 한눈에 정리해 드릴게요.콜라겐 합성에 핵심 역할을 해요비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 성분이에요. 콜라겐은 피부뿐 아니라 혈관, 연골, 뼈 등의 조직을 구성하는 단백질인데요. 비타민C가 부족하면 상처 회복이 느려지고, 피부 탄력도 떨어질 수 있어요.항산화 작용으로 노화를 늦춰줘요비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있어요. 활성산소로부터 세포를 보호해주는 역할을 하며, 외부 유해 요소로부터 우리 몸..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.코큐텐(CoQ10)은 체내 에너지 생성에 관여하는 중요한 성분으로 잘 알려져 있습니다. 특히 나이가 들면서 감소하는 성분 중 하나로, 꾸준한 섭취를 통해 활력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는데요. 본 글에서는 코큐텐이 어떤 기능을 하는지, 섭취 시 주의할 점은 무엇인지 하나씩 살펴보겠습니다.코큐텐이란 무엇인가요?코큐텐은 '코엔자임 Q10'의 줄임말로, 우리 몸의 세포 에너지 생산 공장에서 중요한 역할을 합니다.세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 생성할 때 필요한 성분으로, 자연적으로 체내에서 생성되지만 나이가 들수록 그 양이 줄어드는 특징이 있어요.에너지 대사와 활력 유지에 중요한 역할 뉴트리코어 코엔자임Q10, 30정..

바쁜 일상 속에서 식단만으로 영양소를 모두 챙기기란 참 어렵습니다. 그래서 많은 분들이 찾는 것이 바로 멀티비타민인데요. 다양한 제품이 쏟아지다 보니 무엇을 기준으로 골라야 할지 고민이 되실 겁니다. 이 글에서는 멀티비타민을 고를 때 꼭 알아야 할 기준들과 함께 라이프스타일에 맞춘 추천 포인트를 정리해드릴게요.1. 멀티비타민, 정말 필요한 걸까?현대인은 과일, 채소, 통곡물 등에서 충분한 영양소를 섭취하기 어려운 식생활을 하고 있어요. 그 결과 특정 비타민이나 미네랄이 부족해질 수 있죠.멀티비타민은 이런 결핍을 보완해주는 '보조 수단'일 뿐입니다.그렇기 때문에"하루 한 알이면 모든 영양소가 해결된다!"이런 광고 문구는 오해를 부를 수 있어요. 어디까지나 균형 잡힌 식사를 보완해주는 정도로 이해하시면 됩니..

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 요즘같이 실내에서 생활하는 시간이 많은 현대인에게 비타민D 부족은 생각보다 흔한 문제입니다. 하지만 증상이 워낙 다양하고 미세해서 쉽게 지나치기 쉬운데요. 이번 글에서는 비타민D 부족 시 나타날 수 있는 주요 증상들을 정리해보고, 일상에서 놓치기 쉬운 신호들을 꼼꼼하게 짚어보겠습니다.자주 피곤하고 무기력하다면?비타민D가 부족하면 우리 몸의 에너지 대사에 영향을 주게 됩니다.그 결과, 충분한 휴식을 취해도 쉽게 피곤하거나 무기력함을 느낄 수 있어요.특히 계절에 관계없이 지속되는 피로감은 단순한 컨디션 저하로 오해하기 쉽지만, 장기적인 비타민D 결핍의 신호일 수 있습니다.뼈와 관절 통증이 잦다면? 메디트리 츄어블 비타민D..

유산균은 장내 환경을 관리하는 데 도움이 되는 대표적인 건강기능식품입니다. 시중에는 다양한 종류의 유산균 제품이 나와 있어 선택이 쉽지 않은데요. 이 글에서는 유산균을 고를 때 체크해야 할 핵심 요소들을 짚어보고, 소비자들이 선호하는 유산균 유형도 함께 소개해 드릴게요.유산균, 먹는 목적부터 정리해보자유산균을 먹는 이유는 사람마다 다릅니다. 어떤 분은 화장실 고민 때문에, 어떤 분은 면역 관리나 식후 불편함 개선을 위해 찾기도 하죠.먹는 목적에 따라 적절한 균주 구성이 다를 수 있으니, 처음 구매 전 자신의 목적을 먼저 정리하는 게 중요합니다.장 도달률, 확인해보셨나요?아무리 좋은 유산균이라도 장까지 살아서 도달하지 않으면 소용없습니다.'장까지 살아서 도달하는 균수'는 제품마다 큰 차이를 보이기 때문에코..

유산균은 장내 환경 개선에 도움을 주는 살아있는 균으로, 최근 건강기능식품 시장에서도 큰 인기를 끌고 있습니다. 하지만 단순히 유산균을 먹는다고 해서 무조건 좋은 건 아닙니다. 어떤 유산균을 선택하느냐, 얼마나 꾸준히 섭취하느냐에 따라 효과도 달라질 수 있는데요. 이번 글에서는 유산균의 기본적인 기능부터 다양한 효능, 그리고 섭취 시 주의사항까지 알차게 정리해 드릴게요.장내 환경 개선에 도움을 주는 유산균유산균의 가장 대표적인 기능은 바로 장 건강 관리입니다.정상적인 장내균총을 유지하는 데 도움을 주며, 장의 연동운동도 활발하게 해주죠.배변 활동이 원활하지 않거나 잦은 복통, 더부룩함을 자주 겪는 분이라면장내 유익균을 늘려주는 유산균 섭취가 큰 도움이 될 수 있어요.면역 기능과의 밀접한 연관성알고 계셨나..