비타민C는 대표적인 수용성 비타민으로, 체내에서 직접 생성되지 않기 때문에 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 많은 분들이 감기 예방이나 피부 미용에 좋다고 알고 계시지만, 그 외에도 다양한 생리적 기능에 중요한 역할을 하죠. 이 글에서는 비타민C의 핵심 기능과 함께 하루 권장 섭취량까지 한눈에 정리해 드릴게요.콜라겐 합성에 핵심 역할을 해요비타민C는 콜라겐 합성에 필수적인 성분이에요. 콜라겐은 피부뿐 아니라 혈관, 연골, 뼈 등의 조직을 구성하는 단백질인데요. 비타민C가 부족하면 상처 회복이 느려지고, 피부 탄력도 떨어질 수 있어요.항산화 작용으로 노화를 늦춰줘요비타민C는 강력한 항산화제로 알려져 있어요. 활성산소로부터 세포를 보호해주는 역할을 하며, 외부 유해 요소로부터 우리 몸..