철분은 우리 몸에서 혈액을 만드는 데 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 하지만 일상에서 부족해지기 쉬운 영양소이기도 하지요. 특히 피곤함이 자주 느껴지거나, 어지럼증이 있다면 철분이 부족한 건 아닌지 한번쯤 점검해보는 것도 좋아요. 이번 글에서는 철분이 풍부한 음식들을 정리하고, 어떻게 식단에 자연스럽게 넣을 수 있을지 이야기해볼게요.동물성 철분 vs 식물성 철분, 뭐가 다를까?철분은 형태에 따라 두 가지로 나뉩니다.하나는 동물성 식품에 들어있는 '헴 철분', 다른 하나는 식물성 식품의 '비헴 철분'입니다.헴 철분은 체내 흡수율이 더 높아서, 보다 효율적으로 섭취할 수 있어요.비헴 철분은 흡수율이 낮지만, 비타민 C와 함께 먹으면 흡수를 도울 수 있습니다.철분 종류포함 식품 예시흡수율 특징헴 철분소고기,..